Смузи с полезными бутербродами
Работа размещена:
«Конкурс полезных рецептов "Готовимся к лету"»
«Конкурс полезных рецептов "Готовимся к лету"»
Ранее я уже выкладывала рецепт смузи, но сегодня я хочу вам предложить немного другой вариант. Ничего нового я вам не расскажу, а просто подам идею, как сделать завтрак немного полезнее. Ну что, приступим?
Ингредиенты
- Ржаной бездрожжевой хлеб
- Оливковое масло
- Сыр рассольный
- Специи
- Ягоды
- Банан
- Йогурт обезжиренный
Приготовление
Бутерброды. Для начала поговорим о хлебе. Он должен быть однозначно бездрожжевым, а мука в нем должна быть 2 сорта. Хлеб нарезаем и загружаем в тостер.
Если последнего у вас нет, то хлеб можно подсушить на сковороде. Удаляя из хлеба воду, мы уменьшаем его гликемический индекс (скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови; чем она ниже, тем лучше).
Хлеб сверху сбрызгиваем оливковым маслом, выкладываем сыр, приправляем. Я использую свежемолотый перец, базилик, орегано.
Сверху можно выложить красную рыбку, авокадо, помидорку, огурец, зелень, в общем, что душе угодно.
Практический совет: если вдруг вы купили неспелый авокадо, то довести до зрелости его можно лишь сложив в один пакет с бананом!
Смузи. Теперь перейдем к смузи. Сегодня я его решила сделать максимально полезным, поэтому из всего изобилия почти закончившихся к весне замороженных ягод я выбрала голубику, клюкву, смородину и малину. Сложила их в посудину, добавила к ним половинку банана (кто ну уж очень строг к себе, можно не добавлять) и хорошенько проблендерила.
Добавила к ним обезжиренного йогурта. А теперь… Мы же все хотим выглядеть красиво? Мы хотим, чтобы волосы у нас были блестящие и шелковистые, ногти чтоб были крепкие, а кожа как у младенца. Так что же нам для этого надо? Всего лишь льняное масло. Вкус у него, конечно, не ахти, но надо, девочки, надо! Также можно добавить немного льняной муки, чтоб увеличить эффект, можно добавить ложку меда или же любых других фруктов-ягод. Ну и все. Можно садиться и наслаждаться этим чудесным утром!
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Это может быть полезным:
Комментарии (2)
Подскажите, пожалуйста, а через сколько времени будет готов авокадо в пакете с бананом?
Ольга, это, наверно, уже зависит от степени незрелости(( Я вообще всегда на ощупь проверяю, даже в магазине. Пока все не перетрогаю, не беру: D Да простят меня остальные покупатели))) Он снаружи должен быть очень мягкий, но главное, чтобы не сильно потемнел и чтоб рука не до косточки проваливалась 
Надеюсь я хоть чем-то помогла))
Надеюсь я хоть чем-то помогла))
