Салат на Новый год может быть не только вкусным и красивым, но и полезным
Кто из нас не сталкивался с тяжестью в животе после вчерашних излишеств? Чтобы этого избежать, достаточно скорректировать меню на Новый год, добавив блюда с элементами особого назначения. Наша подборка полезных, вкусных и по-праздничному нарядных салатов вам в помощь!
Салаты с тыквой
Неожиданно? Многие почему-то не рассматривают тыкву в качестве подходящего ингредиента для приготовления праздничного блюда. Однако этот всесезонный овощ вкусен, полезен и ярок, калорийность у него небольшая при довольно богатом составе, в том числе при высоком содержании клетчатки. Сырая тыква хорошо сочетается с яблоком и краснокочанной капустой, запеченная — с орехами, нутом, листовыми салатами. Предлагаем два варианта.С запеченной тыквой и орехами
Салат с запеченной тыквой
Ингредиенты
- Тыква очищенная — 300 г
- Смесь листовых салатов (айсберга, латука), руколы — 2 горсти
- Орех пекан — 50 г
- Зерна граната — 2 ст. ложки
- Вяленая вишня — 2 ст. ложки
Для заправки
- Красное вино — 2 ст. ложки
- Мед — 1 ч. ложка
Приготовление
Тыкву запекаем в духовке, затем (после остывания) нарезаем кубиками. Салат моем, обсушиваем на полотенце, рвем руками или нарезаем: сильно мельчить не нужно. Для заправки смешиваем вино и мед, при желании можно добавить немного кунжута, он не помешает в этом блюде. На плоской тарелке раскладываем салат, поверх него тыкву, пекан — половинками или четвертинками ядра, равномерно распределяем вяленую вишню. Чайной ложечкой аккуратно все поливаем заправкой, а затем рассыпаем зерна граната.
Из сырой тыквы с яблоком и морковью
Салат из сырой тыквы с яблоком
Ингредиенты
- Мякоть тыквы — 400 г
- Морковь — 200 г
- Яблоки — 200 г
- Сок половины лимона
- Соль — по вкусу
Приготовление
Нужно заметить, что больше всего вы и ваши гости обрадуетесь этому салату на следующий день после празднества. Очищаем тыкву и морковь и натираем на крупной терке или овощерезке для корейской морковки. Яблоко натираем в последнюю очередь. По вкусу добавляем соль или сахар, можно посыпать тыквенными семечками или орехами. Далее выжимаем лимон и смешиваем ингредиенты.
Салаты с зеленой редькой
Этот продукт тоже не очень жалуют при планировании праздничного меню, а зря. Зеленая редька отлично сохраняет свои свойства в зимнее время, и потому из нее можно приготовить сочные и полезные салаты, которые к тому же очень хорошо влияют на пищеварение. Предлагаем вам два варианта — один будет хорош как самостоятельное блюдо, второй лучше подавать в дополнение к запеченному мясу или птице.
Маргеланская редька способствует пищеварению
С говядиной и жареным луком
Если вы сомневаетесь, что сочетание удачное, просто поверьте — и сделайте хотя бы разок. Этот салат наверняка займет достойное место на столе и прочно обоснуется в вашей кулинарной книге.Ингредиенты
- Редька маргеланская — 300 г
- Говядина отварная — 300 г
- Лук репчатый — 200 г
- Масло растительное для обжаривания
- Майонез для заправки, лучше домашнего приготовления
- Соль
- Перец
Редька придаст салату свежесть и сочность
Приготовление
Редьку нужно очистить и натереть на терке для корейской морковки. Другой вариант — порезать тонкими ломтиками, а затем — тоненькими брусочками, присолить. Лук режем полукольцами и обжариваем до золотистого цвета на небольшом количестве растительного масла без запаха. Отварное мясо нарезаем тонкими длинными брусочками поперек волокон. Смешиваем овощи и мясо, перчим по вкусу, заправляем совсем небольшим количеством майонеза.
С редькой и морковью
Это сочетание овощей выглядит очень свежо и хорошо подходит к мясным блюдам. Гарнир получается яркий и сочный.
Корнеплоды лучше потереть на терке для корейской морковки
Ингредиенты
- Редька маргеланская — 200 г
- Морковь — 200 г
Приготовление
Корнеплоды очистить и натереть на терке для корейской морковки. Перемешать.
Если добавить 1 среднее яблоко, сбрызнуть лимоном и заправить небольшим количеством майонеза или растительного масла, то получится самостоятельный салатик.
Салаты со свеклой
Каждая хозяйка знает о пользе свеклы для пищеварения. Однако продукт этот часто считается слишком простым и будничным, чтобы появиться на праздничном столе. Предлагаем вам рецепты салатов, которые, с одной стороны, дадут фору многим другим, а с другой — станут залогом хорошего самочувствия на следующий день.
Свеклу для салатов лучше запекать, а не варить
Чтобы свекла показала все, на что способна, не варите ее, а запеките. Для этого промойте корнеплод со щеткой, просушите, заверните в фольгу и отправьте в прогретую до 180...200°C духовку. Свекла средних размеров запекается 40-50 минут. Ее можно приготовить заранее — и хранить в холодильнике 2-3 дня, не разворачивая фольгу.
С апельсином и руколой
Сочетание вкусов в этом салате очень необычное. Вроде бы все продукты — привычные, но вместе они заиграют новыми оттенками.
Салат с запеченной свеклой и апельсинами
Ингредиенты
- Свекла запеченная — 2 большие или 4 маленькие
- Апельсины — 2 шт.
- Рукола — 2 пучка
- Кинза (по желанию) — 2 ст. ложки нарезанной
- Грецкие орехи — ¼ стакана (нарезанных)
Для заправки
- Сок апельсиновый (лучше — свежевыжатый) — 1 ст. ложка
- Уксус бальзамический — 1 ч. ложка
- Уксус винный (красный) — 1 ст. ложка
- Масло растительное — 4 ст. ложки
- Соль
- Перец по вкусу
Приготовление
Апельсины очищаем, разделяем на дольки, удаляем с них пленки. Режем каждую дольку на 2-3 части (в зависимости от размеров). Свеклу очищаем и режем ломтиками. В отдельной посуде смешиваем ингредиенты для заправки. В идеале в качестве масляной составляющей лучше всего взять 3 ст. ложки масла виноградных косточек — и 1 ст. ложку оливкового (первого отжима), но можно использовать подсолнечное рафинированное. Попробуйте заправку и при желании добавьте апельсиновый сок или уксус — так, чтобы вам было вкусно.
Перемешиваем свеклу с 1 ст. ложкой заправки, руколу — отдельно с 3 ст. ложками, раскладываем овощи на блюде: сначала руколу, поверх нее свеклу. Затем выкладываем апельсины и поливаем все оставшейся заправкой. Сверху посыпаем кинзой (по желанию) и грецкими орехами — и подаем.
Фруктовые салаты
Фрукты содержат большое количество клетчатки. Пищевые волокна (которые не перевариваются) хорошо стимулируют работу ЖКТ. Самые активные в этом плане — сливы, яблоки, грейпфруты, инжир, ананасы, киви. Кроме очевидной пользы, фруктовые салаты очень вкусны, они красиво выглядят на столе и особенно привлекательны в зимнее время. Приготовить их можно порционно (в бокалах или креманках) или перемешав ингредиенты в общем салатнике. В качестве заправки с фруктами отлично сочетается йогурт.Из фруктов и йогурта
Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты
- Груша — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Персик — 250 г
- Банан — 1 шт.
- Зерна граната — 2 ст. ложки
- Йогурт — 100 мл
Приготовление
У груши и яблока удаляем сердцевину, персик освобождаем от косточки. Для этого салата можно взять консервированные половинки персиков в сиропе. Нарезаем кубиками. Банан очищаем, режем ломтиками. Все фрукты перемешиваем и заливаем йогуртом. Он может быть натуральным или фруктовым — хорошо подходит клубничный, особенно если яблоко кислое или салат рассчитан на детей. Блюдо можно приготовить за пару часов до подачи — а перед тем как поставить на стол, посыпать зернами граната.
Порционный салат с киви и ананасом
Порционный фруктовый салат
Ингредиенты
- Ананас — 250 г
- Банан — 1 шт.
- Киви — 2 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Йогурт — 150 мл
Приготовление
Все фрукты необходимо помыть и очистить, апельсин разобрать на дольки и снять с них жесткую пленку. Ананас можно взять в виде консервированных колец в сиропе. Нарезаем кубиками ананас, киви, дольки апельсина и банан, все перемешиваем. В порционные бокалы кладем на дно немного йогурта, сверху — смесь фруктов. Такой салат лучше подавать сразу, пока бананы не успели потемнеть. Либо можно заранее подготовить все фрукты, кроме них, в бокалы разложить йогурт и прикрыть пищевой пленкой. Перед подачей нарезаем банан, перемешиваем все фрукты и раскладываем в бокалы.
Читайте также:
- Новогодние салаты: 12 рецептов для праздничного стола
- 8 легких салатов, которые не испортят талию в праздники
- Украшаем салаты к празднику: 100 новогодних идей
- 11 рецептов легких и быстрых закусок к новогоднему столу
- Канапе с креветками и соусом из авокадо: быстрый рецепт закуски на праздничный стол
- 10 ярких праздничных закусок. Выбрать только одну не получится
А из легких и быстро приготавливаемых салатов больше всех люблю салат из сельдерея, яблока, моркови и грецкого ореха. Заправляю его сметаной. Правда, мои мужчины не разделяют моей любви к этой вкуснятине)))