Завтрак Клеопатры

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Клеопатра — египетская царица, которая, как известно, много внимания уделяла здоровью и красоте. Это утреннее блюдо вкусное и полезное, готовится быстро. Согласитесь, приятно почувствовать уже с утра себя Клеопатрой! Готовим!




Нежная медово-яблочная овсянка под слоем бананов и сухофруктов с орехами

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 3 ст. ложки;
  • яблоко — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • грецкие орехи (очищенные) — 1 горсть;
  • чернослив — 1 горсть;
  • изюм — 1 горсть;
  • мед — 1 ст. ложка;
  • сливочное масло — 10 г.
 
Все необходимые продукты: овсяные хлопья, грецкие орехи, банан, яблоко, чернослив, изюм и мед

Приготовление:




Овсяные хлопья выложить в миску.



Залить хлопья кипятком. 



Накрыть миску тарелкой, оставить хлопья набухать. 20 минут будет вполне достаточно.



За это время подготовим грецкие орехи: измельчим их ножом и обжарим на сливочном масле 2 минуты.



Помыть горячей водой изюм (у меня изюм ассорти двух цветов) и чернослив. 



Добавить к набухшим овсяным хлопьям очищенное от кожуры и натертое на средней терке яблоко и столовую ложку меда. Тщательно перемешать. 



Затем сверху на овсянку выложить нарезанный тонкими кружками банан. 



Добавить изюм и чернослив. 



Сверху посыпать обжаренными грецкими орехами.





Завтрак Клеопатры готов. Приятного аппетита и удачного дня!

Порадуйте себя и своих близких вкусными, полезными и красивыми завтраками, идеи и рецепты — в  публикациях на сайте:

Запись размещена в разделах: , рецепты, , , ,
11 комментариев 29 спасибо за запись 10 в избранном 55377 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:
Добавили запись в избранное
kasatkina-ap kasatkina-ap и еще 9 человек




Комментарии (10)
От такого царского завтрака никто не откажется. +++++++++++++++++
Спасибо, Светлана! Очень рада, что рецепт понравился!
Очень вкусно!
Спасибо, Ирина! Вкусно! Очень рекомендую приготовить!
Не слишком ли калорийно? А сливочное масло у Клеопатры было?
Завтрак и должен быть калорийным! Количество сухофруктов можно регулировать по вкусу. Наверное, было бы странно, если бы у Клеопатры не было бы сливочного масла!
Марина! А я с вечера овсяные хлопья заливаю кефиром, а утром уже фантазирую дальше. Что есть, то и добавляю: яблоко, киви, орехи, сухофрукты… Каждый раз другой завтрак.
Рушана! У Вас отличное, вкусное и полезное начало дня!
каждый раз вижу новую версию завтрака красоты из старинной книжки «100 минут для красоты и здоровья» Софии Вендеровской. Ну да, теперь Клеопатра! Никто не спорит, вкусно и полезно. Но при чем здесь Клеопатра, которая была, по словам современников, «фаталум монструм» и имела двойной подбородок и лишний вес. Погуглите камею с ее профилем, поймете про что я говорю. Назовите «Завтрак красавицы» и пусть каждый думает какой)))).
Вкусно, конечно, но не очень здорово. На завтрак нежелательно употреблять фрукты, тем более, с орехами. И овсянка не очень защитит. К тому же — сплошные быстрые углеводы. Не лучший набор с точки зрения метаболизма. Хорошо, орехи есть (жиры, белки); но — смотрите первое замечание.

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: