Овсянка "в банке", или Суперзавтрак номер два. Весеннее диет-меню
Что может быть полезнее каши на завтрак? Только овсяная каша! Вот её и приготовим. И даже варить не будем...
Еще понадобится банка с крышкой объемом 300 мл (можно 0,5 л).
А утром — поедаем с удовольствием!
Ингредиенты
- Овсяные хлопья долгой варки или мультизлаковые хлопья (очень вкусно получается с хлопьями «4 злака»)
- Мед или сахарозаменитель — по вкусу
- Любые ягоды — свежие или замороженные, или любые фрукты (банан, клубника, абрикос, персик, малина, ежевика, смородина, черника, голубика, вишня, ирга, яблочко на терке, груша, киви; курага, чернослив, изюм тоже подойдут) — 1-2 ч. ложки (можно больше!). У меня сегодня пюре из жимолости, вчера была клубника с киви, а завтра будет пюре из манго
- Семена льна по желанию — 1 ч. ложка
- Проростки, орешки, семечки — по желанию
- Кефир свежий. Кефир у меня «свой», из молочного гриба
Еще понадобится банка с крышкой объемом 300 мл (можно 0,5 л).
Приготовление
Вечером в банку насыпаем 2-3 ст. ложки хлопьев, добавляем по вкусу мед, фрукты-ягоды, семена льна, проростки, орешки-семечки и заливаем кефиром. Если банка на 0,3 л, то до полной банки. Если банка 0,5 л, то на 3/4 (это примерно 12-13 ст. ложек кефира). Перемешиваем аккуратненько и ставим на ночь в холодильник.А утром — поедаем с удовольствием!